อาหารลดความอ้วน เมนูมื้อค่ำสุดอร่อย

3

อุปสรรคอันใหญ่หลวงเลยของคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรืออยู่ในช่วงไดเอต ที่มักจะเป็นเหมือนกันหมด นั่นก็คือ ชอบหิวตอนดึกๆ เป็นอะไรที่ทรมานสุด ๆ เลย สูตรที่ว่าดีแน่สำหรับคนลดน้ำหนักคือ การควบคุมอาหารผสมผสานกับการออกกำลัง แต่สิ่งที่ยากเย็นที่สุด คือ เราจะผ่านมื้อค่ำอันแสนทรมานไปได้อย่างไร ก็คนมันเคยกินเยอะ ๆ อิ่มอร่อย สบายใจก่อนนอนมาก่อนนี่นา เพราะมื้อค่ำนี่ล่ะที่สาวๆ ทั้งหลายมักปรนนิบัติตัวเองด้วยสารพัดเมนูสุดอร่อย อาจจะเป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวันมากกว่ามื้อเย็นด้วยซ้ำ และหลังก็อาบน้ำเข้านอน ให้อาหารกว่ากิโลกรัมที่เพิ่งกินเข้าไปไปกองอยู่ในท้อง และเปลี่ยนเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบน่าปวดใจ

แต่ถ้าคุณสาวๆ สามารถควบคุมมื้อค่ำให้พอดี ชนิดแต่พอรองท้องและหายอยากเท่านั้น อีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าร่างกายก็จะต้องพักผ่อนแล้ว แค่ผักผลไม้เล็กน้อย ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่มีปัญหา (ควรเน้นมื้อเช้าและมื้อกลางวันดีกว่า) นั้นแล้ว มาดูกันว่าเมนูมื้อค่ำที่เราขอแนะนำไว้ประทังความอยากเป็นแบบไหนกันบ้าง

  1. ผักรวมย่าง+ช็อกโกแลตร้อน ไม่ใส่น้ำตาล = 195 แคลอรี
  2. แอปเปิ้ล+น้ำผักผลไม้รวม 100% = 215 แคลอรี
  3. ซุปมะเขือเทศ+นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาลยิ่งดี = 229 แคลอรี
  4. ปลาย่าง+น้ำฝรั่งคั้นสดๆ = 261 แคลอรี
  5. สลัดผัก+อกไก่ฉีก+นมอุ่นๆ = 519 แคลอรี

กินสลัดก่อนนอนก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะจะได้ช่วยเรื่องขับถ่ายในเช้า วันรุ่งขึ้น กินกับไก่นึ่ง สักชิ้นสองชิ้นก็ไม่ว่า ราดน้ำสลัดแบบใสหรือแบบที่แคลอรีต่ำ แล้วปิดท้ายด้วยนมอุ่นๆ แบบไขมันต่ำ (Low Fat) สักแก้ว คืนนี้ก็หลับสบายแล้ว

หิวดึกๆทานได้แต่ต้องเลือกเมนูแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมันนะคะ ทางที่ดีนมอุ่นๆสักแก้วช่วยให้หลับได้สบายแล้วนะคะ ทานดึกๆจนเป็นนิสัยจะช่วยให้อ้วนได้เร็วแบบไม่รู้ตัวนะคะ ทางทีดีฝึกนิสัยการรับประทานอาหารให้เป็นเวลาและเข้านอนให้เป็นเวลาเพื่อไม่ให้เราหิวในยามดึกนะคะ